SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ;) Mam kilka pytań, na początek pare słów wstępu. A więc tak, mam 16 lat, moje pierwsze kontakty z siłownią miałem w listopadzie ubiegłego roku. Od tamtego czasu bez przerwy chodziłem na siłownię aż do połowy kwietnia. Później szkoła i inne obowiązki zmusiły mnie do małej przerwy. Od tego tygodnia wróciłem do treningów. I teraz pytanko, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-07-03 22:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - Iron Gold Test

    Temat
    Iron Horse

    [...] Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji (3 kapsułki). Najlepiej spożywać na noc przed snem. Stosować przez okres 3 miesięcy, po czym należy zrobić minimum 6 tygodni przerwy. Najkorzystniej stosować w cyklach podzielonych. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że tylko zdrowy tryb życia i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2017-09-10 20:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową. Zestaw składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy przez 30 sekund. W sumie jeden taki zestaw daje nam 3 minuty pracy, czyli tyle ile trwa runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-12-23 18:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolące łokcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. trenuję od ok 5 miesięcy, 3 razy w tygodniu. wcześniej trenowałem ale miałem kilka lat przerwy. treningi sa dość intensywnew lutym zaczynałem serie na klatkę od 70 i dochodziłem powoli do 110. od pewnego czasu, jakieś 3 tyg., odczuwam ból (stawy i okolice) łokci. przeszkadza mi to w wyciskaniu leżąc i w ćwiczeniach na biceps i triceps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2004-06-04 00:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozne plany treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy split 3 mie, 1 tydz przerwy , znowu split inny, czy tak moze byc ? hst 2mies przerewa 1tydz split A 3mies przerwa 1 tydz split B 3mies zalezy mi takze na sile czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-02-07 22:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykle Kre Alkalyn + Nitro II + Glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 120 caps 4 kapsułki dziennie Glutamina 1400 Olimpa( obecnie posiadam 110kapsułek ) 6 Kapsułek dziennie Dextroza Activia 500g -20g dziennie(25dni) II miesiąc 4 tygodnie przerwy III miesiąc Kre Alkalyn Treca/Olimpa 120Kaps 4 kapsułki dziennie Nitrobolon II 350g 15 g dziennie ( nie starczy na cały misiąć(25dni) -------jakiś dodatek ?------ IV [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2006-12-11 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak ostatnio i tu pojawia sie pierwsze pytanie , masować dalej czy lekko wyciąć ? Mam 178 cm . I drugie pytanie , ostatnio jestem bardzo przemeczony i senny czy tydzien przerwy od silowni to dobry pomysł ? Planowalem zrobic tydzien przerwy i wrocic na lekka redukcje . Mam niedoczynnosc tarczycy . Zdj na którym jestem krótko ścięty jest po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2017-03-09 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2009-09-10 17:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Max Carb

    Temat
    Trec

    [...] oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu. W celu przygotowania napoju hipotonicznego należy rozpuścić Max Carb w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chernushka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3 razy w tygodniu. W niedziele zazwyczaj idę na saunę (russkaja bania). już trzeci tydzień ćwiczę wg. takiego układu. A i B robię na przemian. Pomiędzy conamniej 1 dzień przerwy. Wychodzi 3 razy w tygodniu. Pierwszy tydzień A, B, A, drugi tydzień B, A, B i td. Ćwiczenia wykonuję tym samym ciężarem. Przed właściwymi seriami- rozgrzewka z [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2015-11-03 17:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle w karku po treningach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i czekamy na odpowiedź. Ps. Gdy ćwiczyłem rzeźbę na mniejszych obciążeniach problem nie występował. Przykładowo wtedy skos 40% na klatkę robiłem na 70kg 12 powt. 1 min przerwy, a teraz 90kg 7 powt. 2 min przerwy. Może zesztywnienie jest normalne przy większych ciężarach? Raczej nie, prawda? Dodatkowe info: nie jestem przetrenowany. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2005-10-09 18:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak naprawić ten bałagan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyc mając lat 17. Ćwiczylem przez kilka lat, bez większych rezultatów. Zniechęciłem się delikatnie. Pózniej zostałem sezonowcem, ćwiczyłem 2 miesiące, parę miesięcy przerwy itd. Teraz miałem 8 miesięcy przerwy. Ostatnio zmotywowałem sie ponownie i od paru tyg uczęszczam na siłownie. Odkąd pamiętam ćwiczyłem treningiem dzielonym - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-07-03 20:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy systemie 3 zmianowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałem byście sprawdzili moją dietę i dali jakieś wskazówki. Będę bardzo wdzięczny! Daje przykład na jednym zestawie dań RANKI 4:00 Jajecznica z cebulą 9:00 (20 min przerwy) Kanapki (graham) z drobiem 12:00 (10 min przerwy) Koktajl z Bananem i brzoskwinią (jogurt, migdały) 15:30 Dorsz z warzywami + ryż basmati Gainer 80 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-10-11 16:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i mineło 2 tyg cylku na Cleniku, po 4 dziennie chońskiego, 3 kilo spadło, brzuch nadal jest, no może troszkę ujawniły się mięśnie ale bez rewelacji, czy mamkontynuować aż zjem wszytsko czy 2 tyg przerwy i znów 2 tyg cyklu. Jest sens ciągnąć dalej bez przerwy? doczytałęm się że receptory zostały nasycone czy jakoś tak :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 2004-04-28 07:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwałtowny spadek motywacji do treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] listopada, toteż z 2 razy sobie w tygodniu pobiegam, po 10 listopada po wypłacie, zamierzam chodzić na mma, miałem w przeszłości styczność, wracam na sale sw po 3 latach przerwy, ale siłki nie chce zostawiać. DOdatkowo, jest praca, studia zaoczne, kurs w tyggodniu, praca magisterska. I ogólnie czuje że dałbym rade to ogarnąć, potrzeba mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2013-10-29 15:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masedo oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-08-04 08:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i klata jednoczesnie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siebie "zachodzą" przez co nie mogą być trenowane w ten sam dzień. I tu się rodzi problem ponieważ chciałbym zacząć a6w które musi byc wykonywane codziennie lub z 1 dniem przerwy. Czy muszę robić sobie 1 dzien przerwy w a6w czy mogę robić klatę spokojnie w ten sam dzień , w który ćwicze brzuch?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2011-09-15 23:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na triceps). 10)Wyciskanie sztangielek nad głową na barki. Ćwiczyłem kilkanaście lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2009-07-31 21:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (stale obciazenie) -wioslowanie 5x5 (stale obciazenie) Oprocz tego zawsze po silowni schodze na sale i robie stacje na wytrzymalosc+kondycje.Kazda stacja 30sekund bez zadnej przerwy.Na koniec obwodu minuta przerwy i znowu.Powtarzam tak 3razy -bieg bokserski z odwaznikami 2kg -pompki na kosciach -pajacyki -brzuszki (scyzoryk) -skrety tlowia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-05-26 13:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deload czy przerwa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mam czasem chęci na trening bolą mnie barki plecy a także mam problemy ze snem czuje że układ nerwowy nie funkcjonuje tak jak powinien. Co mi radzicie zrobić np tydzień przerwy od silowni tylko np jakieś cardio czy może zrobić deload którego w sumie nigdy nie robiłem bo aż tak nie potrzebowałem trenuje 4 -5 dni w tyg więc 2dni przerwy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2017-12-10 11:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)